UV ŽARKI IN KOLAGEN: KAKO SONCE POSPEŠUJE STARANJE KOŽE TER KAKO LAHKO SVOJO KOŽO ZAŠČITIMO OD ZNOTRAJ

Poletje nas vabi na sonce, dopust in aktivnosti na prostem. Sončni žarki imajo številne pozitivne učinke – med drugim spodbujajo nastajanje vitamina D in izboljšujejo razpoloženje. Vendar pa lahko pretirana izpostavljenost ultravijoličnim (UV) žarkom pomembno vpliva na zdravje kože.

Ena največjih posledic dolgotrajnega izpostavljanja soncu je fotostaranje kože, proces, pri katerem UV-sevanje pospešuje razgradnjo kolagena in elastina. Rezultat so izguba čvrstosti, nastanek gub, neenakomerna pigmentacija ter zmanjšana elastičnost kože.

Dobra novica je, da lahko svojo kožo zaščitimo na več načinov – z uporabo zaščitnega faktorja, antioksidanti, zdravim življenjskim slogom in podporo naravni tvorbi kolagena.

Kaj je kolagen?

Kolagen je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu in predstavlja osnovni gradnik:

kože,
sklepov,
hrustanca,
vezi,
kosti,
las,
nohtov.

V koži predstavlja približno 75 % njene suhe mase. Njegova naloga je ohranjati:

✔ čvrstost
✔ elastičnost
✔ gladkost
✔ odpornost kože.

Že po približno 25. letu začne telo proizvajati manj kolagena. Po 40. letu se njegova tvorba še dodatno zmanjšuje, zaradi česar postajajo znaki staranja vedno bolj opazni. Na hitrost izgube kolagena pa poleg starosti močno vplivajo tudi zunanji dejavniki.
Največji med njimi je sonce.

Kako UV-žarki razgrajujejo kolagen?

UV-sevanje prodira v kožo in povzroča nastanek prostih radikalov oziroma oksidativnega stresa.
Ta sproži aktivacijo encimov, imenovanih matriksne metaloproteinaze (MMP).

Njihova naloga je razgradnja poškodovanih beljakovin, med katerimi je tudi kolagen. Pri dolgotrajni izpostavljenosti soncu pa postane njihova aktivnost pretirana, zato začnejo razgrajevati tudi zdrava kolagenska vlakna.

Posledice so:

hitrejša razgradnja kolagena,
počasnejša tvorba novega kolagena,
izguba elastičnosti,
globlje gube,
povešena koža,
hrapava tekstura kože,
pigmentni madeži.

Dermatologi ocenjujejo, da je večina vidnih znakov prezgodnjega staranja kože posledica kronične izpostavljenosti UV-sevanju, ne zgolj naravnega staranja.

UVA in UVB žarki – kakšna je razlika?

Veliko ljudi meni, da so nevarni le UVB žarki, ki povzročajo sončne opekline.
V resnici sta pomembna oba tipa.

UVA žarki

UVA predstavljajo približno 95 % UV-sevanja, ki doseže Zemljo.
Njihove značilnosti:

prodirajo globoko v dermis,
poškodujejo kolagenska in elastinska vlakna,
povzročajo fotostaranje,
prisotni so vse leto, tudi skozi oblake in steklo.

UVB žarki

UVB žarki:

povzročajo sončne opekline,
poškodujejo površinske plasti kože,
povečujejo tveganje za kožnega raka,
prav tako sodelujejo pri razgradnji kolagena.

Zato dermatologi priporočajo vsakodnevno uporabo zaščitnega faktorja (SPF), ne glede na letni čas.

Kaj je fotostaranje?

Fotostaranje pomeni prezgodnje staranje kože zaradi UV-sevanja.
Gre za proces, ki se kopiči skozi leta.
Njegovi znaki so:

drobne in globoke gube,
izguba sijaja,
tanjša koža,
neenakomerna pigmentacija,
zmanjšana elastičnost,
razširjene pore,
hrapava površina kože.

Za razliko od naravnega staranja lahko na fotostaranje v veliki meri vplivamo sami.

Kako zaščititi kolagen?

Pomagamo si lahko na več načinov.

1. Vsakodnevna zaščita z SPF

To ostaja najpomembnejši korak.
Dermatologi priporočajo zaščitni faktor najmanj SPF 30, tudi kadar je oblačno. Priporočamo zaščito kože s kremo Prism Protection SPF 50.

2. Antioksidanti

Vitamin C, vitamin E in drugi antioksidanti pomagajo zmanjševati oksidativni stres, ki nastaja zaradi UV-sevanja.
Vitamin C ima še eno pomembno nalogo – sodeluje pri naravni sintezi kolagena. Bogata z vitaminom C je krema Divine.

3. Zdrav življenjski slog

Na hitrost razgradnje kolagena vplivajo tudi:

kajenje,
prekomerno uživanje sladkorja,
pomanjkanje spanja,
kronični stres,
neuravnotežena prehrana.

4. Podpora s hidroliziranim kolagenom

Ker telo z leti proizvaja vedno manj kolagena, veliko ljudi posega po prehranskih dopolnilih.
Najbolj raziskana oblika so hidrolizirani kolagenski peptidi.

Zakaj je hidroliziran morski kolagen posebna izbira?

Beseda hidroliziran pomeni, da je kolagen encimsko razgrajen na manjše peptide.

To omogoča boljšo prebavo in absorpcijo v primerjavi z nehidroliziranim kolagenom.

Morski kolagen vsebuje predvsem kolagen tipa I, ki predstavlja glavni tip kolagena v koži.

Njegove prednosti vključujejo:
✔ visoko biološko razpoložljivost,
✔ manjše kolagenske peptide,
✔ podporo normalni strukturi kože,
✔ podporo lasem in nohtom.

Čeprav raziskave kažejo obetavne rezultate, strokovnjaki poudarjajo, da se učinki med posamezniki razlikujejo in da so potrebne dodatne kakovostne klinične raziskave.

Kolagenske kapljice Heaven – podpora lepoti od znotraj

Kožo negujemo s kremami, serumi in zaščitnim faktorjem.
Toda koža se obnavlja tudi od znotraj.

Kolagenske kapljice Heaven vsebujejo kakovosten hidroliziran morski kolagen, namenjen vsakodnevni podpori kože, las, nohtov in sklepov.
Ob redni uporabi lahko predstavljajo del celostne rutine za nego kože.

Njihove prednosti:
✨ podpora koži, izpostavljeni vsakodnevnim vplivom okolja,
✨ pomoč pri ohranjanju gladke in sijoče kože,
✨ podpora močnim lasem,
✨ podpora čvrstim nohtom,
✨ podpora sklepom in gibljivosti.

Najboljše rezultate dosežemo v kombinaciji z:

vsakodnevnim SPF,
kakovostno nego kože,
dovolj beljakovin,
vitaminom C,
zdravim življenjskim slogom.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Ali sonce uničuje kolagen?

Da. UV-sevanje aktivira encime (MMP), ki razgrajujejo kolagenska vlakna, zato dolgotrajna izpostavljenost soncu pospešuje staranje kože.

Ali lahko prehranski kolagen nadomesti izgubljeni kolagen?

Ne neposredno. Prehranski kolagen se med prebavo razgradi na peptide in aminokisline. Raziskave kažejo, da lahko hidrolizirani kolagenski peptidi podpirajo zdravje kože, vendar ne morejo nadomestiti zaščite pred soncem ali ustaviti naravnega procesa staranja.

Zakaj izbrati morski kolagen?

Morski kolagen vsebuje predvsem kolagen tipa I in je zaradi hidrolizirane oblike dobro prebavljiv ter ima visoko biološko razpoložljivost.

Zaključek

Lepota kože ni odvisna le od kozmetike, ampak tudi od vsakodnevnih navad. UV-žarki so eden glavnih dejavnikov prezgodnjega staranja kože, saj pospešujejo razgradnjo kolagena. Zato je pomembno, da kožo vsak dan zaščitimo z zaščitnim faktorjem, jo negujemo z antioksidanti ter poskrbimo za uravnoteženo prehrano in zadosten vnos kakovostnih beljakovin.

Hidroliziran morski kolagen, kot ga vsebujejo kolagenske kapljice Heaven, je lahko koristen del celostne rutine za podporo zdravju kože, še posebej v kombinaciji z zdravim življenjskim slogom. Čeprav raziskave kažejo obetavne rezultate, prehranska dopolnila niso nadomestilo za zaščito pred soncem ali uravnoteženo prehrano.

Znanstveni viri

Quan T, Qin Z, Xia W, Shao Y, Voorhees JJ, Fisher GJ. Matrix-degrading metalloproteinases in photoaging. J Investig Dermatol Symp Proc. 2009 Aug;14(1):20-4. doi: 10.1038/jidsymp.2009.8. PMID: 19675548; PMCID: PMC2909639.
Gromkowska-Kępka KJ, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Socha K. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging - review of in vitro studies. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3427-3431. doi: 10.1111/jocd.14033. Epub 2021 Mar 13. PMID: 33655657; PMCID: PMC8597149.
Liu H, Dong J, Du R, Gao Y, Zhao P. Collagen study advances for photoaging skin. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2024 Jan;40(1):e12931. doi: 10.1111/phpp.12931. Epub 2023 Nov 27. PMID: 38009842.
Chen, K., Ma, D., Yang, X. et al. The effects and mechanisms of collagen peptides for alleviating skin ageing. Food Nutr. Health 3, 4 (2026). https://doi.org/10.1007/s44403-026-00046-3

Članek je pripravila: dr. Veronika Ručigaj, dr.vet.med.
20.07.2026

Nazaj na seznam člankov